En cette période de rentrée, nous faisons souvent le plein de bonnes résolutions. C’est l’occasion de se réconcilier avec le sport ! Voix des Patients fait le point sur trois bienfaits de pratique d’une activité physique régulière.
1- Pour entretenir son coeur et son souffle
La fréquence cardiaque et la tension artérielle sont plus élevées chez les personnes sédentaires que chez les sportifs. Pratiquer une activité physique régulière permet également de réduire son taux de mauvais cholestérol.
En outre, l’activité physique développe notre souffle et préserve notre capacité pulmonaire.
Les sports d’endurance comme la course à pied, la marche, la natation ou le vélo sont à privilégier car ils sont meilleurs pour le cœur que les activités qui demandent un effort bref mais intense.
2- Pour mieux dormir
Le stress a souvent tendance à perturber notre sommeil. Le sport peut nous aider à retrouver un bon équilibre et à mieux dormir. Marche, natation, gymnastique, yoga : il est préférable de choisir des activités apaisantes et de les pratiquer le matin ou en début d’après-midi.
3- Pour faciliter le transit
La sédentarité est très mauvaise pour notre transit intestinal. Lorsque nous pratiquons une activité physique, nous dynamisons l’ensemble de nos muscles, y compris ceux du tractus digestif. Notre digestion est alors facilitée et notre transit amélioré !
